Estos son los suplementos más efectivos para los atletas de resistencia, por lo que tendrá la capacidad de maximizar su rendimiento y adquirir la ventaja agresiva que está buscando. Los ingredientes como la cafeína, la beta alanina y los electrolitos están respaldados por el análisis que muestra mejoras en la resistencia, la hidratación y la fatiga retrasada durante el ejercicio. Sin embargo, la eficacia general de algunos suplementos dietéticos de resistencia puede depender de la formulación particular, la dosis y la respuesta particular de la persona. Si bien algunos estudios confirman los beneficios en el aumento del rendimiento y la recuperación, otros sugieren resultados limitados o inconsistentes. Es esencial elegir productos con ingredientes bien investigados y buscar la ayuda de un proveedor de atención médica para una recomendación personalizada.

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• Demasiada cafeína puede incluso conducir a menos severas, sin embargo, sin embargo, con respecto, los efectos secundarios, similares al insomnio, las complicaciones, los mareos y el aumento del precio del corazón, según MedlinePlus.
• Estos están diseñados no únicamente para aumentar los niveles de energía, sino también para ofrecer nutrientes esenciales que ayudan a la resistencia total.
• Expertos advierten que existen peligros para tomar suplementos de cafeína en cualquier forma, sin embargo,.
• Por lo tanto, no es impresionante que los suplementos dietéticos que contienen antioxidantes estén ampliamente para comprar cada uno en tiendas minoristas y distribuidores de Internet.
• Se ha examinado poco los resultados de la remolacha en la eficiencia anaeróbica, correspondiente al ejercicio de resistencia de alto volumen con muchas repeticiones 40.

Los estudios muestran que este complemento no puede mejorar únicamente el ejercicio y la eficiencia atlética, pero además la velocidad de recuperación muscular posterior al entrenamiento. CrossFit y diferentes paquetes de entrenamiento de alta intensidad requieren que el cuerpo se suba a las circunstancias de cardio y anaeróbicos. Por lo tanto, con una encantamiento en VO2 Max y el consumo de oxígeno viene una gran carga en la resistencia al tren, lo que resulta en ocasiones antes, un rendimiento máximo excesivo y una fatiga muscular retardada. La respuesta a esta pregunta sigue siendo debate, sin embargo, una creciente variedad de estudios sugiere que la administración aguda del antioxidante N-acetilcisteína (NAC) retrasa la fatiga muscular humana durante el ejercicio submáximo extendido (Powers et al., 2011b). Específicamente, se ha demostrado que la administración de NAC retrasa la fatiga muscular en humanos a lo largo de las tareas de trenes submáximos (E.gramo., Músculo de la extremidad estimulada eléctricamente, tren de ciclismo voluntario y ejercicio de empuje repetitivo) (Reid, 2008). Similar a la investigación animal antes mencionada, NAC no retrasa la fatiga muscular humana durante el tren de alta intensidad (i.mi., cerca de VO2max) (Reid, 2008).

¿Por qué es beta-alanino probablemente los mayores suplementos dietéticos para los atletas de resistencia??

A dosis de mymonsterlabs.com 9–30 g/día, esencialmente las reacciones adversas más generalmente reportadas son la molestia gastrointestinal, como la diarrea y las náuseas, y apenas reducen la presión arterial 33,36,37. La seguridad de tomar suplementos dietéticos de arginina altas durante más de tres meses no se reconoce 33. La L-arginina es un aminoácido descubierto en muchas comidas que contienen proteínas, particularmente la mercancía de animales y las nueces. Mejoran la resistencia muscular mejorando el funcionamiento mitocondrial y promoviendo el bienestar general, lo que permite un ejercicio corporal sostenido.

Actividades deportivas de BPI 1MR Legendario prejuicio

Esta revisión resume la presente evidencia obtenible con respecto a los macronutrientes y destaca nuevas áreas de análisis relacionadas con elegir suplementos de curiosidad a los atletas de resistencia. El objetivo es transmitir claridad en áreas de incertidumbre que involucran una nutrición óptima para el ejercicio de resistencia, y proporcionar recomendaciones para que los atletas intenten optimizar su salud y rendimiento. En la experiencia médica de los autores que tratan a los atletas de resistencia, estos sujetos han sido incluidos para proporcionar a los médicos información sobre las preguntas más solicitadas por los atletas de resistencia.